jak trenować

[...] lepiej by było dać zginanie nóg na dwugłowe...a te przysiady z wyskokiem tez kiepski pomysł...będziesz miał zmęczone nogi, a potem chcesz jeszcze trenowac wyskok? Myślę, ze jak już się uprzesz, to lepiej przeznaczyć na to osobny dzień jak już. A żeby nogi nie wyglądały ubogo, mozesz zrobić prostowanie nóg w siadzie, a potem zginanie nóg leżąc. [...]

[...] ,robi aeroby i ta łapa wygląda .Powiem ci coś pirat ten gość schodzi 20-25 kg przed zawodami i wtedy ma 45 w łapie i wcale tego nie żałuje,a ważać 105 kilo wygląda tak jak ty ale po zrobieniu rzeźb., Więc nie pieprz....e bzdur bo dla was kulturystyka to czarna magia ,w sumie z laikami nie gadam .Nie zastanawia was że Xmen nie dołacza do [...]

tak ze jak chcez brac omnadren to z metanabolem .Trenowac najwiekszymi ciezarami, którch normalnie sam bys nie podniósl.Cwicz z pomoca kolegi.Zeby nie miec rozstepów musisz sie dlugo rozgrzewac , ajak nie chcez miec cycków jak baba to wlasnie duze ciezary i dokladnie wykonywane cwiczenia!!!!Spróbuj , a przekonasz sie czy mam racje (Oczywiscie [...]

Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- [...]

[...] Nie chce się wstawać z łóżka. Wstałem z bolącymi barkami i najszerszymi grzbietu! Spróbowałem trenować: przy pompkach na podłodze 10p chrupało w lewym barku a prawy bolał jak diabli. Po pompkach (pierwszej serii) zrobiłem filmik https://youtu.be/zzBu7i0HXGY a potem jeszcze 3 serie pompek (bark bolał trochę mniej) i podciągań na linie po 1p [...]

A ja myślałem, że to ci sami sędziowie :-) O ja głupiutki. Trochę to dziwne bo jak na scenę wychodzi 30 zawodników to ich oceny są takie na szybko. Czasami zanim zawodnicy przyjmą pozę już jest komenda na kolajną. Sędziowie mają predyspozycje do szybkiej oceny zawodnika i potrafią ocenić go już w tzw. line up. Porównania w pozach to tylko [...]

[...] o tym sukcesy jego zawodnikow.Widzialem walke Eliasza na You Tube,ktora stoczyl na gali w Legnicy i wygral prze KO w pierwszej rundzie.Zaluje ,ze mnie tam nie bylo.Pamietam jak zaczynal trenowac,poziom mial bardzo niski,a teraz jest zawodowym mistrzem swiata federacji WKN czyli to cos swiadczy o tym klubie i poziomie szkolenia.Ja sam po 2 latach [...]

Tak tylko jak tu trenowac silowe i miec czas i miejsce na mma/cross i bieganie?

[...] zawodnik trenuje indywidualnie pod okiem Tommiego Nikunena - byłego szkoleniowca kadry narodowej Finów. Przygotowania utytułowanego skoczka przebiegają bardzo dobrze i jak na razie Janne nie ma żadnych powodów do narzekania. Ahonen oddał dotychczas już blisko 100 skoków i z coraz większym zapałem przygotowuje się do powrotu do rywalizacji z [...]

[...] zresztą nie pije to po co Z domu też nie wychodzisz bo boisz się dostać? Na imprezy chodzi się po to żeby pić? Pić możesz w domu ,na dworze,w parku, nie tylko w klubach. Ja jak idę na imprezę to po to żeby się bawić. dowiedziałem się że on jest mistrzem Polski Jak dla mnie nawet wspomniane wcześniej przez Ciebie domniemane mistrzostwo europy [...]

Czy odradzać gainery czy nie to zależy od danego osobnika, jak ktoś już naprawdę sporo wcina i więcej już nie może to może sie wspomóc gainerem np po treningu w celu podbicia kalorii. Na kreatynę też nie ma podanego wieku od ilu można ale tzreba być świadomym jej stosowania i chociaż przydało by się zrobić jakieśpodstawy bez niej, można nawet dwa [...]

No wlasnie - jak sam powiedziales - sproboj trenowac ciezko 10x w tygodniu na diecie low carb czy jakiejkolwiek zreszta innej. Totez mialem na mysli mowiac ze trening mistrza - jego odzywianie - i inne sprawy okolotreningowe roznia sie znacznie od tej ktora ten wlasnie przecietny Kowalski do ktorego mnie porownujesz (niech bedzie) moze sobie [...]

Miałem coś podobnego i ogarnąłem właśnie jak zacząłem trenować, nie za bardzo zwracałem na to uwagę i samo minęło więc jest szansa że z tobą będzie tak samo.

Dzięki oblukam ten link :) A co do Brucee, to jednak nie każdy będzie mistrzem świata w sprincie;)Tak i jak w podnoszeniu ciężarów ;) Ale trenować warto :)

[...] wykonywał od trzech do pięciu serii danego ćwiczenia. Zanim dalej będziesz odpowiadał to musisz koniecznie poczytać i uzupełnić wiedzę. Tematy: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html tutaj znajdziesz wiele odpowiedzi. Jak chcesz trenować to musisz wiedzieć jak, a te artykuły dokładnie naprowadzą Cię co i jak robić.

canecorso proszę odpowiedz jeszcze na to ;) Jak długo powinienem stosować Fbw, czyli trenować na każdym treningu wszystkie mięśnie ?

[...] co pociaga za soba to ze areszt zostal mu przedluzony. Jezeli tak to policja i prokuratura dysponuja juz teraz bardzo silnymi dowodami swiadczacymi o jego winie. Neo .. jak bys widzial czlowieka ktory dokonuje przestepstwa na twoich oczach. Lub co lepiej .. zgwalcil Twoja siostre. Nadal bys obstawal ze musimy cierpliwie czekac lat kilka aby [...]

brzuch redugowac :P I teraz powiedziecie mi czy ja mam racje. Zeby trenowac na rzezbe to niema zadnego planu tylko trzeba wiecej powtorzen robic ta ?. Ale wg mnie jak zreduguje brzuch i bede cwiczyl na mase i bede bral ciagle te bialko czyste to dobrze bede wygladal ;] Chyba ze bedzie jeszcze jakis dobry plan treningowy chyba ze ten moj ostatnio [...]

Adzik, a jak byś mówił - trenować splitem i włączyć do tego to 5x5 na klatę, czy może jakoś na wszystko zrobić 5x5 ? Ja bym Ci polecił dla odmiany teraz śmignąc FBW 5x5. Masz art Iversona. Może bys się, że tak to ujme, "odblokował" i by coś ruszyło. Teraz właśnie będę musiał zmienić trening bo już jadę jednym 6 tygodni. Tu nie o czas [...]

1.dlaczego uważasz że przydała by sie przerwa , masz jakies sygnały od organizmu, cos sie dzieje?? 2.podaj cieżary których uzywasz w podstawowych cwiczeniach, wybór systemu hmmm, ja bym stawiał na najłatwiejsza droge do osiagniecia celu (niewiem jaka to w twoim wypadku bo zalezy to od twojego stopnia wytrenowania). Cwicz sobie na tym FBW do [...]